Hur beställer jag första gången?

Vill du ha det bekvämt och slippa välja så väljer du Kraftpaketet. Vid köpet anger du hur många varmrätter och mellanmål du vill ha varje vecka. Vill du välja rätter själv så går du till Välj din meny. Lägg till de måltider du önskar. När du är nöjd går du vidare till kassan och checkar ut. När du har skapat ditt konto kan du planera dina rätter 6 veckor framåt. Fram till söndagar kl. 21.00 kan du ändra innehåll i din kommande leverans från Mitt konto.

Går maträtterna att frysa in?

Ja, alla maträtter går att frysa ner men vi rekommenderar att äta dom färska.

Ändra mat en viss vecka

1. Gå till Leveranser 2. Välj det datum du vill ändra. 3. Lägg till och ta bort rätter efter dina önskemål. Tänk på att du måste ändra söndag senast kl 21.00 för att leveransen till efterkommande söndag ska hinna ändras.

Hur många rätter måste jag minst beställa?

Minsta beställningsantalet är 5 st varmrätter, du kan lägga till hur många varmrätter och mellanmål du önskar.

Går det att få olika maträtter olika veckor?

Javisst. Vår meny byts ut varje vecka. Du kan dessutom under Mitt konto själv styra vad du vill ha vecka för vecka. Gör du inga val levererar vi det antal rätter du har valt på ditt konto.

Hur värmer jag maten?

Uppvärmning i microvågsugn: Stick några hål i plasten innan uppvärmning och värm i 2–3 minuter. Olika mikrovågsugnar fungerar olika så anpassa tiden efter just din mikrovågsugn. Uppvärmning i ugn: Maten är färdiglagad och går därför alldeles utmärkt att värma i varmluftsugn eller ugn. Sätt ugnen på 150–175 grader, lägg upp maten på en ugnssäker tallrik och värm i mitten av ugnen i 10–15 minuter.

Kan jag hoppa över leverans vissa veckor?

Ja. Med Kraftköket är det enkelt att hoppa över vissa veckor eller pausa din prenumeration. Det gör du under Mitt konto senast söndag kl 21.00 veckan innan leverans.

Måste jag vara hemma för att ta emot leveransen?

Det är bra om du är hemma och kan ta emot maten när den kommer då det är kylvara och behöver komma in i ditt kylskåp för hållbarhetens skull. Om du inte hinner hem lämnas maten utanför din dörr. Du får under leveransdagen ett SMS om ungefärlig leveranstid.

Vår mat tillagas i Sverige. I södra Stockholm.

Mat efter träning

Oavsett om du tränar för att bygga muskelmassa eller prestera inom en idrott är det viktigt att fylla på med näring efter träningen.

Muskeluppbyggnad och återhämtning av muskler brukar beskrivas som proteinsyntes. Styrketräning stimulerar proteinsyntesen, som normalt förblir förhöjd under 24–48 timmar.

Efter träning är det bra att fylla på med protein för återhämtning och muskeluppbyggnad. För personer som tränar mycket kan ett proteinintag omkring 1,2–2 gram per kilo kroppsvikt och dag vara lämpligt. Att sprida intaget över dagen med ungefär tre till fyra timmars mellanrum kan ge en jämn tillförsel.

Efter hård träning behöver kroppen även kolhydrater för att fylla på sina energilager. Se också till att återställa vätskebalansen.

Inom en till två timmar efter träningen passar en större måltid med protein, kolhydrater och grönsaker. Om det dröjer längre till nästa huvudmål kan ett enklare mellanmål vara ett bra alternativ.

Mat efter träning – vad är viktigt?

Protein för muskelreparation

Protein hjälper kroppen med återhämtning och muskelreparation. Fisk, ägg, kyckling, mejeriprodukter, tofu och baljväxter är exempel på proteinkällor.

Kolhydrater för glykogen

Intensiva träningspass använder kroppens glykogenlager. Frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och baljväxter ger kolhydrater som hjälper kroppen att fylla på energin igen.

Vätska för vätskebalans

Drick vatten efter träningen för att ersätta vätskan som förlorats genom svettning och andning. Efter långa eller mycket intensiva pass kan elektrolyter också vara relevant.

Vanliga frågor & svar

: Vill du ha det bekvämt och slippa välja så väljer du Kraftpaketet. Vid köpet anger du hur många varmrätter och mellanmål du vill ha varje vecka.

Vill du välja rätter själv så går du till Välj din meny. Lägg till de måltider du önskar. När du är nöjd går du vidare till kassan och checkar ut. När du har skapat ditt konto kan du planera dina rätter 6 veckor framåt. Fram till söndagar kl. 21.00 kan du ändra innehåll i din kommande leverans från Mitt konto.
: Ja, alla maträtter går att frysa ner men vi rekommenderar att äta dom färska.
: 1. Gå till Leveranser 2. Välj det datum du vill ändra. 3. Lägg till och ta bort rätter efter dina önskemål.

Tänk på att du måste ändra söndag senast kl 21.00 för att leveransen till efterkommande söndag ska hinna ändras.
: Minsta beställningsantalet är 5 st varmrätter, du kan lägga till hur många varmrätter och mellanmål du önskar.
: Javisst. Vår meny byts ut varje vecka. Du kan dessutom under Mitt konto själv styra vad du vill ha vecka för vecka. Gör du inga val levererar vi det antal rätter du har valt på ditt konto.
: Uppvärmning i microvågsugn: Stick några hål i plasten innan uppvärmning och värm i 2–3 minuter. Olika mikrovågsugnar fungerar olika så anpassa tiden efter just din mikrovågsugn.

Uppvärmning i ugn: Maten är färdiglagad och går därför alldeles utmärkt att värma i varmluftsugn eller ugn. Sätt ugnen på 150–175 grader, lägg upp maten på en ugnssäker tallrik och värm i mitten av ugnen i 10–15 minuter.
: Ja. Med Kraftköket är det enkelt att hoppa över vissa veckor eller pausa din prenumeration. Det gör du under Mitt konto senast söndag kl 21.00 veckan innan leverans.
: Det är bra om du är hemma och kan ta emot maten när den kommer då det är kylvara och behöver komma in i ditt kylskåp för hållbarhetens skull. Om du inte hinner hem lämnas maten utanför din dörr. Du får under leveransdagen ett SMS om ungefärlig leveranstid.
: Vår mat tillagas i Sverige. I södra Stockholm.

Om kraftköket

KraftKöket är experter på matlagning och näringsberäkning. För dig som är aktiv ska vi vara det självklara och bästa alternativet, genom att att på ett enkelt sätt tillhandahålla färsk mat som ger din kropp energi återhämtning, välmående och hälsa.

Våra kockar skapar tillsammans med nutritionister och träningsexperter din träningsmat. Träningsmat behöver inte vara trist, tråkig och baserad på tillsatt protein.

Vi komponerar rätterna så att de smakar riktigt gott, samtidigt som du får i dig det du behöver för att kunna nå dina träningsmål. Leverans av färska, färdiga matlådor görs hem till dig så att du ska slippa lägga tid och tankemöda på att handla, näringsberäkna och laga mat.

Mealprep när det är som enklast.

Oavsett om du tränar för att du är en tävlingsatlet, kroppsbyggare eller bara vill öka ditt välmående hoppas vi att du hittar mat här som passar dig.